MAGNEZYUM NEDİR? MAGNEZYUMUN GÖREVİ VE ÖNEMİ NEDİR?

MAGNEZYUM NELERDE HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

İnsan vücudunda bulunan ortalama 20-28 gram magnezyumun %60’ı kemiklerde, %27’si kaslarda, %13’ü ise diğer dokularda ve vücut sıvılarında yer almaktadır. Magnezyumun vücutta enerji metabolizmasının, kas ve sinir sisteminin düzenli çalışması, kemik ve dişlerin oluşumu, kan basıncının düzenlenmesi gibi görevleri vardır.

MAGNEZYUMUN BULUNDUĞU BESİNLER NELERDİR?

Kuru baklagiller, yağlı tohumlar, rafine edilmemiş tahıl taneleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler önemli magnezyum kaynağıdır.

GÜNLÜK ALMAMIZ GEREKEN MAGNEZYUM MİKTARI NEDİR?

Günlük alınması gereken miktar yetişkin erkek ve kadınlarda ise 320400 mg‘dır. İhtiyaç 1-3 yaş grubu çocuklarda 80 mg, 4-6 yaşta 120 mg ve 7-10 yaşta ise 170 mg‘dır.