KARATE TEMEL DURUŞLAR

KARATE DURUŞ (DACHİ) SİTİLLERİ NELERDİR?

Karate çalışmalarının temeli duruşlarla yani dachilerle başlar. Eğitime yeni başlayan sporculara gelecekte teknik hata yapmaması için temel duruşların düzgün bir şekilde öğretilmesi lazım.

KARATE TEMEL KISA DURUŞLAR 

1- Yoi Dachi (Hazır Duruş)

Eller yumruklar sıkılı bir şekilde bel hizasında ve vücuttan 5-10 cm dışarıdadır. Yoi Dachi duruşu teknik başlangıç ve bitişlerinde kullanılır.

2- Heisoku Dachi (Ayaklar Bitişik Duruş)

Her iki ayak düz ve paralel bir şekilde birbirine bitişik biçimdedir. Karate'de dinlenme, konuşma ve selamlama bu duruşta yapılır.

3- Musubi Dachi (Topuklar Bitişik Duruş)

Ayak topukları birleşik bir şekilde ayaklar 45 derece yanı gösterir. 

4- Uchi Hachiji Dachi (Ayak Yönleri İçe Duruş)

Her iki ayak topukları düz bir çizgide ve iki ayak arasında bir omuz genişliği mesafe vardır. Ayak parmakları vücut yönünde öne doğru 45 derece içi gösterir.

5- Teiji Dachi (T Duruşu)

Arka ayak yan diğer ayaksa onun tam önünde ortalanmış bir şekilde bir omuz genişliği mesafededir. Arka ayak parmakları yanı, ön ayak parmakları da duruş yönünü gösterir. İki ayak arasındaki açı 45 derecedir.

6- Kosa Dachi (Çapraz Duruş)

Ayaklar bir çarpı işareti şeklinde olup ön ayak yere tam basılıyken arka ayak da pençe üzerinde basılı şekildedir.

7- Neko Ashi Dachi (Kedi Duruşu)

Ayaklar düz bir çizgiye basacak şekilde arka ayak parmakları 45 derece yana dönük, ön ayak topuğu kalkık ve pençe üzerinde hafif basık durur. İki ayak arası 45 derece mesafe ise bir omuz genişliği kadardır. Vücut ağırlığı %90 arka ayak %10 ön ayaktadır.

8- Sanchin Dachi (Kum Saati Duruşu)

Ayaklar çarpı işaretinin köşelerine basacak şekildedir. Her iki ayak parmakları ve dizleri 45 derece içe dönüktür ve dizler hafif kırık şekildedir.

9- Heiko Dachi (Ayaklar Açık Duruş)

Her iki ayak topukları düz bir çizgidedir. İki ayak arasında bir omuz genişliği kadar mesafe vardır. Ayak parmakları vücut yönünde önü gösterir.

10- Renoji Dachi (L Duruş)

Ayaklar düz bir çizgide olacak şekildedir. Arka ayak parmakları yanı, ön ayak parmakları da duruş yönünü gösterir.

11- Hachiji Dachi (Ayak Yönleri Dışa Duruş)

Her iki ayak topukları da düz bir çizgidedir. İki ayak arasında bir omuz genişliği kadar mesafe vardır. Ayak parmakları vücut yönünde 45 derece dışı gösterir.

KARATE TEMEL UZUN DURUŞLAR

1- Zenkutsu Dachi (Öne Düz Duruş)

Ayaklar dikdörtgenin çapraz köşelerine basacak şekildedir. Ön ayak parmakları duruş yönünde önü, arka ayak parmakları duruş yönünde 45 derece yanı gösterir. Ön ayak dizden 90 derece kırık, arka ayak ise düz ve gergindir. Vücut ağırlığının %60'ı ön ayakta %40'ı da arka ayaktadır.

2- Hangetsu Dachi (Yarım Ay Duruşu)

Ayaklar dikdörtgenin çapraz köşelerine basacak ön ve arka ayak parmakları duruş istikametinde 45 derece içe dönük olacak şekildedir. Ön ayak dizden 90 derece kırık, arka ayak dizden hafif kırıktır ve yeri gösterir.

3- Kiba Dachi (Yan Duruş)

Ayak topukları düz bir çizgide olacak şekildedir. Her iki ayak parmakları da duruş yönünü gösterir. Her iki ayak dizden 90 derece kırıktır ve dizler dışarı doğru açıktır.

4- Kokutsu Dachi (Geri Duruş)

Ayak topukları düz bir çizgide olacak şekildedir. Ön ayak parmakları duruş istikametinde önü, arka ayak parmakları ise vücut yönüne göre yanı gösterir. Arka ayak dizden 90 derece kırık, ön ayak dizden yaklaşık 100 derece kırık bir şekilde olacaktır. Vücut ağırlığının %70'i arka ayakta %30'u da ön ayaktadır.

5- Sochin Dachi (Köklü Duruş)

Ayaklar dikdörtgenin çapraz köşelerine basacak, ön ayak parmakları ve arka ayak parmakları duruş istikametinde 40 derece içe dönük olacak şekildedir. Her iki ayak dizden 90 derece kırıktır. Vücut ağırlığının %50'si ön %50'si arka ayaktadır.

6- Shiko Dachi (Sumo Duruş)

Ayak topukları düz bir çizgide olacak şekildedir. Her iki ayak parmakları da duruş yönünde 45 derece yana dönüktür. Her iki ayak dizden 90 derece kırıktır ve dizler dışarı doğru açıktır.